Como nos desvalorizamos
Quantas vezes abandonamos nossos desejos e necessidades, menosprezamos nossas realizações, ignoramos emoções e nem percebemos que somos assim nos desvalorizamos. Por que fazemos isso e que benefício obtemos? Como nossos “bons conselhos” depreciam os sentimentos de outras pessoas? E o mais importante, o que fazer com isso e como aprender a se valorizar? Vamos tentar descobrir isso.
“Eu realmente não queria”
Imagine que você sonhou há muito tempo se matricular em uma escola vocal, aprendendo a cantar e executar suas composições de jazz favoritas. No entanto, constantemente não há tempo suficiente para isso. Afinal, toda vez que há coisas mais importantes. A criança deve ser levada para a seção de esportes, visite a mãe -no fim de semana, termine o relatório
trimestral no trabalho ..
E também é embaraçoso contar sobre esse empreendimento a parentes e amigos. Afinal, eles podem rir, condenar e causar culpa. E acontece que é mais fácil manter silencioso e abandonar um sonho do que começar a perceber e experimentar uma gama de várias emoções.
Quando dizemos aos outros sobre o que realmente nos excita, nos tornamos vulneráveis. Não sabemos como essa conversa terminará para nós, pois o interlocutor reagirá a ele, se as relações com pessoas importantes permanecerão atrás dele … portanto, a depreciação nesse caso é uma oportunidade de se proteger e evitar emoções desagradáveis , estados, conversas, situações e situações para nós mesmos, suas consequências.
“Mas quem precisa das minhas habilidades?!”
Acontece que duvidamos da necessidade de nossas habilidades, habilidades e talentos. Muitos de nós têm uma opinião de que apenas algo excelente e muito apreciado pela sociedade é bom em nós. E nossas qualidades “comuns”, conhecimento e experiência de atenção especial não merecem. Então, privamos nossas realizações, tempo, esforço, energia.
Essa atitude em relação a si mesma é formada na infância. Se a criança não corresponde às altas expectativas dos pais, ela o compara com outras crianças, repreende -o por baixos resultados e, em geral. Em vez de apoio caloroso, a criança recebe críticas frias. Assim, o crítico interno é formado gradualmente, que informa regularmente à pessoa que ele é insuficiente e com essas palavras e entonações que seus pais usaram. E uma pessoa começa a se desvalorizar.
“E o que ele encontrou nele?”
Às vezes, desvalorizamos não apenas nós mesmos, mas também outras pessoas. E então inveja ou condenação é usada. É tão doloroso olhar para o bem de outra pessoa ou o sucesso de outra pessoa que é simplesmente necessário identificar quaisquer desvantagens lá: “Não vejo nada de especial nisso”, “para que todos possam”, “e para o qual apenas o dinheiro é pago?”.
A inveja é um indicador de auto -resistência aguda. Não auto -estima, como “eu sou o melhor”, mas as sensações do valor de seu ser. Esta é uma experiência fundamental que pode ser expressa na frase “que bom eu sou”. Quando invejamos ou condenamos, por um curto período de tempo reduzimos o estresse que ocorre devido à vergonha, medo e decepção. É tão difícil para nós entrarmos em contato com esses sentimentos que mudamos para outro e depreciamos suas qualidades e realizações.
“Espere, tudo ficará bem!”
O tipo mais inesperado de depreciação são as palavras de consolação. Quando um ente querido está em uma situação difícil, queremos acalmá -lo e dizer algo como: “Não chore”, “Seja forte”, “você pode lidar”, “a vida continua”.
Parece -nos que dessa maneira o ajudamos a lidar com os problemas. Na verdade, temos medo de entrar em contato com nossa confusão e impotência para ajudar ou mudar qualquer coisa. Não sabemos como lidar com nossas emoções, então simplesmente escudemos nossos estados, pronunciamos as palavras “certas” e, assim, depreciamos os sentimentos de um ente querido.
Como você pode ver, a depreciação é, em certa medida, nosso desejo de cuidar. Quando reduzimos o significado de sentimentos importantes, eventos, pessoas, desejos, necessidades, nós “anestesia” nós mesmos. E o estresse interno se torna menos.
No entanto, esse “cuidado” no final é muito caro. Ela nos priva do valor de seu ser, intimidade nos relacionamentos, alegria e plenitude da vida. Portanto, para não perder sua vida, é importante aprender a se apreciar.
Como aprender a se valorizar?
1. Aprenda a notar suas emoções, gerenciá -las e entender do que eles estão falando
Nossos sentimentos sinalizam o que está acontecendo conosco agora, o que precisamos, o que queremos. Este é um armazém de informações sobre nós.
2. Monitore os pensamentos e pare qualquer crítica endereçada a você
Não há frases como “era melhor tentar” ou “pare de choramingando, se juntando, trava”. Apelo difícil para nós mesmos nunca nos deixarmos sentir valiosos.
3. Aprenda a se sustentar
A capacidade de estar sempre do seu lado é a habilidade necessária que nos ajuda a notar nossos medos, tristeza, vergonha, dor, viver com calor para nós mesmos e depois correr riscos e agir, não importa o que.
4. Observe, reconheça e atribua os resultados de todas as suas realizações
… e mesmo aqueles que à primeira vista parecem insignificantes.
5. Para realizar e respeitar seus desejos, interesses, sonhos, aspirações
6. Formar um sistema de valores
Decida quais aspectos da vida são mais valiosos para você. Eles são realmente seus ou você é imposto a você por pais, amigos, sociedade?
7. Aprenda a suportar suas emoções em contato com outra pessoa e reconhecer seu valor
Esta é uma ótima maneira de criar um relacionamento verdadeiramente próximo com outras pessoas. Talvez seja difícil fazer isso sozinho, então você pode entrar em contato com um psicólogo.
Auto -Worth – essa é a importância de tudo o que acontece conosco para todas as nossas condições, experiências e sentimentos. Nós nos valorizamos quando reconhecemos todas as nossas manifestações naturais, sem ter vergonha ou culpa por eles. Quando escolhemos, tomamos decisões e somos responsáveis por suas consequências. E então gradualmente há uma sensação persistente de seu significado neste mundo e o direito incondicional de estar aqui.